jak stosowac

[...] 15g zdrowych tłuszczy ( kawałki orzechów włoskich, olej z siemienia lnianego) 15g polilole ( alkohole pochodzące z cukrów o obniżonej kaloryczności, dodane by baton jakoś smakował mogą byc składem polewy czekoladowej ) 2. Waxy Maize Mało jest firm, które oferują czyste bez dodatków innych cukrów Waxy Maize (węglowodany złożone [...]

[...] dac HST (pierwszy raz biore ten cykl). Dodatkowo planuje rozpocząc swój pierwszy cykl kreatynowy. Oba cykle zbiegną sie ze sobą w czasie i będą trwac 8tyg i teraz tak: jak zakończe HST to będę musiał dac roztrenowanie i dodatkowo wtedy dac przerwe od kreatyny. Pewnie będe miał spore spadki co zrobic żeby ich uniknąc? Może dac jakiś inny [...]

Zależy co chcesz konkretnie tym połączeniem uzyskać. Jak poprostu podbijać kcal to i samo carbo możesz stosować, w ilościach jakie są Ci w danym momencie potrzebne. Natomiast jeśli mowa tu o ewentualnym zastępowaniu posiłków, które mają być słusznej kaloryczności to jakieś 100g carbo + 40g białka będzie tu na miejscu. Zmieniony przez - Amentoris w [...]

jak stosować odżywke carbo ? ile razy na dzień ? i co daje ta odżywka ? czy to w zależności od długości trening się stosuje jakąś dawke czy jest jedna określona dawka na dzien ?

[...] forum. Dużo, ciekawych ludzi i doświadczonych tutaj się wypowiada, więc postanowiłem sam założyć konto i napisać. Trenuje kickboxing, mam 19 lat i bardzo bym prosił o poradę jak stosować odżywki oraz co mógłbym jeść aby uzupełnic dietę. Chemia jaką mam na składzie: Megabol gainer 737 Deca Stack Cell PUMP Megabol Bioserol Obecnie zażywam te [...]

[...] II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Drób + Ryż/Makaron/Kasza V posiłek po [...]

[...] czym jest EAA XTRA: to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów egzogennych (czyli tych których nasz organizm sam nie wytworzy). jak widome - dostarczenie określonych aminokwasów zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów [...]

Mi się coś wydaje że jego organizacja coś cienko przędzie skoro zaczyna stosować takie metody. Wiadomo jak to mówią tonący brzytwy się chwyta. Soke jest tego najlepszym przykładem. Organizacja mu się sypie i robi wszystko co się da aby utrzymać szeregi. Szuka się wyimaginowanych wrogów czegoś co skonsoliduje ludzi przy wodzu.

[...] rezultaty. I tu tkwi moje pytanie. Jako iz juz zostaly zakupione wyzej wymienione odzywki chcialbym je poukladac w jednac calosc i wsadzic w jeden cykl jezli nie beda z soba sie klucic. Dietki aktualnie nie mam gdyz jak juz mowilem mialem pewne problemy... WIec prosze o pomoc ludzi ktorzy sa wiecej doswiadczeni ode mnie. Z gory dziekuje.

Tak Panowie, kupiłem, czekam na pakę. Jak dotrze, zdam relację. Zamierzam stosować generalnie wyłącznie po treningu. Chyba, że najdzie mnie ochota na cardio z rana, to naczczo poleci

[...] wiec sie nie wypowiem, wole kupic bialko i carbo osobno i zaleznie od brakow stosowac. Kreatyna - zwykle zielone mono Vitalmaxa bedzie bdb na poczatek. Proszek tanszy i jak masz wage to lepszy niz tabsy, bo lyzeczka i do dzioba;] Witaminy - olimpu dobre Jak masz diete to wez mono+bialko/carbo/gainer na potreningowo, zalezy co w diecie [...]

[...] w sosie własnym + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łosoś Czy mam ta diete juz stosować czy po jakims czasie treningów ponieważ dopeiro tydzienWartości odżywcze: B: 190g W: 280g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g [...]

Witam na wstępie chce zaznaczyć ze większość tematów przeglądnąłem ale jak wiadomo najlepiej dostac odpowiedz odnosnie swojego problemu czy tez pytania. Mam 18 lat wzrost 179cm. W lutym wazylem 91kg zaczelm sie odchudzac stosowac oczywiscie diteke i tak do dzisiaj schudlem juz prawie 20kg dokladnie wazne 71,8kg.Jestem bardzo zadowolony ze swojego [...]

[...] o biceps czy nie jest za maly. No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na sile? Jak narazie biore 5kg+gryf hantelki, czy lepiej bedzie jak bede bral 10kg + hantelka i cisnac po 6 powtorzen na 4 serie? No i jakie najlepiej takie krotkie cwiczenia zrobic zeby jednak troche tego bicepsa przyszlo, z tym ze chce [...]

[...] wilgoci i tlenu. myślicie, że nie umrę przy spożyciu :) ? ) i po treningu znowu jabłczan. Jak stosować/dawkować w dni nietreningowe? Kolejnym zagadnieniem o rozwiązanie jakiego prosiłbym to jakie suple dobrać dla lepszej regeneracji i wzrostu BEZTŁUSZCZOWEJ masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem, średnio przychodzi mi zdobywanie masy, a jak [...]

Rzuciłam palenie i powoli ale skutecznie przybieram na wadze, proszę o poradę jak się odżywiać i jakie ćwiczenia stosować szczególnie na brzuch.

Dzien 2 i dzien 3 niech pozostanie tak jak masz. Dolozylbym dzien 4 i wykonal tego dnia TABATE: tutaj masz wszystko o tym treningu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2e-t453687.html Co do cwiczen z wiekszymi obciazeniami to masz jeszcze czas 16 - 18 lat to czas kiedy mozna zaczac cwiczenia z wiekszymi ciezarami. Jednak nic nie [...]

Witam serdecznie Prosze o pomoc w pewnej sprawie, jakiś czas temu to znaczy od maja zacząłem dużo mniej jeść, chciałem szybko zrzucić kg i od maja do sierpnia spadło mi około 17kg, lecz odchudzałem sie fatalnie, tzn. jadłem 3 razy dziennie nie patrzyłem co jadłem a patrzyłem aby było tego mało...zapewne z tych 17kg spadło mi wiecej mieśni niż [...]

[...] ale lobię mieć pompe na treningu i wogule fajnie sie wtedy trenuje wole stosować odrzywki niż sterydy moi kumple od 16 roku życia koksują już ale chcą się napompowac żeby dobrze wyglądać ja wole trenować naturalnie sam dla siebie ... czytam dużo postów na sfd o dietach na masę itp a co sądzisz jak bym brał te odrzywki w malutkich ilościach???

mam 16 lat gram w piłkę 55 kg i 175 cm nie chce przytyć ale po ćwiczeniach zyskać na sile rzeżbie wiem że mięśnie muszą mieć budulec ale jak absolutnie nie chce przytyć tylko aby mięśnie rosły wraz z ćwiczeniami teraz jest szkoła podam mój plan dnia 6.00 sie budze 6.30 jem kanapki z serem żółtym lub pomidorem koło 10 jem kanapke z szynką koło [...]